A gravação de um cotovelo ferido é um método prático e eficaz para fornecer suporte, reduzir a dor e promover o processo de cicatrização. Como fornecedor de cotovelo, vi em primeira mão como as técnicas de gravação adequadas podem fazer uma diferença significativa na recuperação de indivíduos com lesões no cotovelo. Neste blog, compartilharei um guia detalhado sobre como gravar um cotovelo ferido, juntamente com algumas dicas e considerações essenciais.
Compreendendo o objetivo da gravação do cotovelo
Antes de nos aprofundarmos no processo de gravação, é crucial entender por que prejudicamos um cotovelo ferido. Os principais objetivos da gravação do cotovelo incluem:
- Apoiar: A gravação fornece suporte externo à articulação do cotovelo ferido, ajudando a estabilizá -lo e reduzir o estresse nos músculos, tendões e ligamentos afetados.
- Alívio da dor: Ao fornecer apoio e reduzir o movimento, a gravação pode ajudar a aliviar a dor associada a lesões no cotovelo.
- Prevenção de mais lesões: A gravação pode limitar a amplitude de movimento do cotovelo, impedindo o movimento excessivo que poderia exacerbar a lesão.
- Promoção da cura: A gravação adequada pode ajudar a manter o alinhamento correto da junta do cotovelo, essencial para o processo de cura.
Materiais necessários
Para gravar um cotovelo ferido, você precisará dos seguintes materiais:
- Fita atlética elástica: Escolha uma fita atlética elástica de alta qualidade que seja confortável de usar e forneça um bom suporte. A fita deve ser larga o suficiente para cobrir adequadamente a área afetada.
- Spray pré -fita ou adesivo: Isso pode ajudar a fita a aderir melhor à pele e impedir que ela escorregue.
- Tesoura: Para cortar a fita no comprimento apropriado.
Etapa - Guia de etapa para gravar um cotovelo ferido
Etapa 1: Prepare a pele
- Limpe a pele ao redor do cotovelo ferido com sabão e sabão suave e seque -o bem. A aplicação de um spray pré -fita ou adesivo à pele pode melhorar a adesão da fita.
Etapa 2: meça e corte a fita
- Corte um pedaço de fita atlética elástica com cerca de 10 a 12 polegadas de comprimento. Pode ser necessário ajustar o comprimento, dependendo do tamanho do cotovelo e da área que você precisa cobrir.
Etapa 3: ancorar a fita
- Comece colocando uma extremidade da fita logo abaixo da junta do cotovelo no lado interno do braço. Estique a fita ligeiramente enquanto a envolve em torno do braço em um movimento circular, certificando -se de que seja confortável, mas não muito apertado. Essa primeira camada de fita atua como uma âncora.
Etapa 4: aplicar tiras de suporte
- Corte dois ou três pedaços adicionais de fita, cada um com cerca de 6 a 8 polegadas de comprimento.
- Para epicondilite lateral (cotovelo do tênis), coloque uma extremidade da primeira tira de apoio no lado externo do cotovelo, logo acima da área afetada. Estique a fita na diagonal através da articulação do cotovelo em direção ao lado interno do antebraço, fornecendo suporte aos músculos extensores.
- Repita o processo com as outras tiras de suporte, sobrepondo -as levemente para aumentar o suporte. Verifique se as tiras não estão muito apertadas para evitar restringir a circulação sanguínea.
Etapa 5: Prenda a gravação
- Depois de aplicar as tiras de suporte, corte outro pedaço de fita de cerca de 8 a 10 polegadas de comprimento. Enrole esta fita ao redor do antebraço, logo abaixo da junta do cotovelo, para garantir as tiras de apoio no lugar. Estique a fita ligeiramente enquanto a embrulhe, garantindo um ajuste firme, mas confortável.
Dicas para gravação eficaz do cotovelo
- Tensão adequada: Ao aplicar a fita, é importante usar a quantidade certa de tensão. A fita deve ser apertada o suficiente para fornecer suporte, mas não tão apertado que causa desconforto ou restringe o fluxo sanguíneo. Você deve poder deslizar um dedo sob a fita facilmente.
- Sensibilidade da pele: Algumas pessoas podem ter uma pele sensível e podem experimentar irritação da fita. Se for esse o caso, você pode tentar usar fita hipoalergênica ou aplicar uma fina camada de vaselina na pele antes de gravar.
- Re - gravação: A fita pode perder sua eficácia ao longo do tempo, especialmente se ficar molhada ou esticada. Re -fita o cotovelo conforme necessário, normalmente a cada 1 a 2 dias ou após atividade extenuante.
Considerações para diferentes lesões no cotovelo
- Cotovelo de tênis (epicondilite lateral): Como mencionado anteriormente, a gravação para o cotovelo do tênis se concentra em apoiar os músculos extensores no lado externo do cotovelo. As tiras de suporte devem ser aplicadas na diagonal na articulação do cotovelo para aliviar o estresse nos músculos afetados.
- Cotovelo do jogador de golfe (epicondilite medial): Para o cotovelo de Golfer, a técnica de gravação é semelhante, mas as tiras de suporte são colocadas no lado interno do cotovelo para apoiar os músculos flexores.
- Entorses de cotovelo ou tensões: No caso de entorses ou cepas de cotovelo, a gravação deve fornecer suporte geral à junta do cotovelo. Pode ser necessário usar tiras mais de suporte e ancorar a fita com mais segurança para limitar a amplitude de movimento.
O papel de nossos produtos de cotovelo
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Referências
- Knight, KL, & Callaghan, JJ (2009). Efeitos da gravação na epicondilalgia lateral: uma revisão sistemática. British Journal of Sports Medicine, 43 (11), 847 - 852.
- Reiman, MP, Bolgla, LA, & Loudon, JK (2009). A gravação fornece alívio de dor curto a termo para epicondilite lateral? Um ensaio clínico randomizado. Journal of Ortopedic & Sports Physicalterapy, 39 (10), 721 - 727.
- Wilk, Ke, Arrigo, CA, & Andrews, Jr (2008). Reabilitação do cotovelo. Journal of Ortopedic & Sports Physical Therapy, 38 (11), 721 - 733.